昨日上午7點(diǎn)40分,北京慈云寺橋籠罩在霧霾中。
昨日下午4點(diǎn)50分,大風(fēng)吹跑霧霾,能見度大大提高。
最近幾日來,整個中國基本都被霧霾所籠罩,多地PM值接近臨界值?諝赓|(zhì)量已經(jīng)達(dá)到了重度污染,中小學(xué)幼兒園都相應(yīng)的進(jìn)行了停課和停止戶外活動。我們在這個霧霾天里該怎么進(jìn)行自我防護(hù)呢?這里我們來給大家談一下霧霾天的自我防護(hù)。
一、 我們在平時,很多人都有開窗通風(fēng)的習(xí)慣,尤其是一早起來就喜歡打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)。但在霧霾天,還是建議少開窗通風(fēng),尤其是早晚霧霾最嚴(yán)重的時候。但是一整天不開窗通風(fēng)家里的空氣不流通也是不行的,我們可以等到中午太陽出來,霧霾消散的時候再開窗通風(fēng)為好。
二、霧霾天氣應(yīng)該盡可能的減少外出,如果非要外出的話,建議戴上口罩,這樣可以有效的防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。
三、口罩建議選用棉質(zhì)的最好,棉質(zhì)口罩的防塵防污染效果更好。
四、如果從戶外歸來,應(yīng)立即清洗臉部和裸露在外的肌膚。
五、在霧霾天里,我們應(yīng)該適量的補(bǔ)充維生素D,因?yàn)檫@個季節(jié)霧多,陽光照射少,人體內(nèi)的維生素D不足的話會選成人精神懶散,情緒低落等現(xiàn)象。
六、霧霾天氣里應(yīng)該多喝水,多吃清淡的食物,選擇易消化且含維生素的食物,多吃些新鮮蔬菜和水果。這樣可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽。還能起到潤肺除燥,祛痰止咳,健脾補(bǔ)腎的作用。
七、建議多吃些梨,枇杷,橙子,桔子等清肺化痰的食品。
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