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     懶的極致是什么？懶死了。別以為這是段子手的笑話，這是實(shí)實(shí)在在的存在。11月29日，中國(guó)慢性病大會(huì)上，美國(guó)南卡羅萊納州大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授、美國(guó)“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”項(xiàng)目組專家史蒂文·布萊爾強(qiáng)調(diào)，如今運(yùn)動(dòng)不足給人體帶來的危害已經(jīng)超過了吸煙，甚至全球每年有數(shù)百萬人因運(yùn)動(dòng)不足而死亡。

    布萊爾透露，著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾通過研究指出，2008年全世界估計(jì)有530萬人死于不運(yùn)動(dòng)，這個(gè)數(shù)字甚至超過了死于吸煙的人數(shù)（500萬）。去年世界衛(wèi)生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛煉致死的人數(shù)高達(dá)320萬人，而且還在迅速增長(zhǎng)。

    布萊爾認(rèn)為是不同的統(tǒng)計(jì)方法造成了這兩組數(shù)字的巨大差別，但“不運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是慢性病最危險(xiǎn)的因子之一，不運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病的影響排在高血壓、抽煙和高膽固醇之后”，“研究指出約有6%心臟病、7%的第二型糖尿病、10%結(jié)腸癌和乳腺癌與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。”

    “坐式生活”以及不運(yùn)動(dòng)都被視做慢性疾病發(fā)展中的一個(gè)重要角色。“食物本身無所謂好或壞，超重和肥胖是綜合因素導(dǎo)致的，運(yùn)動(dòng)不足才是當(dāng)今人們面對(duì)的最大挑戰(zhàn)�！辈既R爾教授，“抽煙是健康的危害者，而不運(yùn)動(dòng)同樣也是健康殺手。即使體重正常，缺乏運(yùn)動(dòng)仍然會(huì)導(dǎo)致許多健康問題�！�

    2007年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)共同發(fā)起了增加體力活動(dòng)、促進(jìn)健康為核心的“運(yùn)動(dòng)是良藥”項(xiàng)目，布萊爾說這也是希望把運(yùn)動(dòng)帶給更多人，以改善他們的健康。

    今年，國(guó)家過敏體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心發(fā)布的“2014年6-69歲人群體育健身活動(dòng)和體質(zhì)狀況抽測(cè)調(diào)查結(jié)果”表明，達(dá)到優(yōu)秀等級(jí)的為13.8%；而城鄉(xiāng)居民的超重、肥胖率分別為33.6%和11.9%。

 

    布萊爾為三個(gè)不同年齡段的人群設(shè)定了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

    6至17歲的兒童青少年

    每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

    包括步行、自行車、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲或有計(jì)劃的鍛煉等。平時(shí)應(yīng)以有氧活動(dòng)為主，每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

    18至64歲的成年人

    每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。

    65歲以上的健康老年人

    應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合�；顒�(dòng)能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力和預(yù)防跌倒的活動(dòng)。

    懶真的是一種�。簯械眠\(yùn)動(dòng)會(huì)容易致死，懶得吃早餐容易患消化系統(tǒng)疾病，懶得刷牙可能導(dǎo)致細(xì)菌感染誘發(fā)心臟疾病，而懶得打掃衛(wèi)生則容易誘發(fā)塵螨過敏。

    所以，從現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)起來是最好的身體良藥。

    注：中等強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的70%左右，高強(qiáng)度為心率達(dá)到最大心率的85%。

    （本消息源自中國(guó)新聞網(wǎng)）

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